マスクと口呼吸

自家製ミンチでミートボールのトマト煮込み。
おいしい～(ﾉ*’ω’*)ﾉ~~~~💖

みじん切りした玉ねぎとセロリとトマトを鍋でグツグツ煮込んでドロドロになってきたら、ひき肉をこねて丸めて投入。
味つけはハーブミックスと塩と黒糖。
本当はドロドロのソースにしたかったけど、でん粉は使わないお約束だし、ドロドロになるまで水分を飛ばすのも時間が掛かるから、スープ状のまま仕上げました。
簡単でおいしいから、まねっこしてみて。

ところで、私はマスクをしていると口呼吸になりやすいから「マスク着用」と書いてある場所に入るとき以外は外すのだ。
案の定、口呼吸の人が増えてるみたいだけど、みんな大丈夫？→ 【コロナ禍のマスク着用で唾液力が大幅に悪化】

口腔内の状態は、健康と密接に関係があるのだ。
せっかく治した口呼吸や低位舌なのに、マスクのせいで戻ってしまったらヤダも～ん。

今日の私の摂取カロリーは1891kcalでした。

Today’s Menu　Apr 1, 2021

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モーニングショット

• 王様のチャイ　200ml

コクトーＸ ＤＥＷＳ

• スパークリング ＤＥＷＳ 1200ml

ランチ

• アテモヤ　110g
• キウイフルーツ　208g
• バナナ　334g

ディナー

• ミートボールのトマト煮（1/3食べました）
• グラスフェッドビーフ　823g
• 馬肉　173g
• トマト　1037g
• タマネギ　434g
• セロリ　320g
• マッシュルーム　106g
• 卵　60g
• 黒糖　40g
• ピンクロックソルト　10g
• 藻塩　5g
• *バジル　0.8g
• ナツメグ　0.6g
• ホワイトペッパー　0.5g
• イタリアンシーズニング　0.5g
• ペコリーノ・ロマーノ・チーズ　90g
• リトアニアのノンアルコールビール　568ml（50%飲みました）

スナック

• 自家焙煎コーヒー　エルサルバドル　ラ・ゴビアド農園　430ml

*は庭産