女性 3g/日 !?

脂肪酸比率が良くないナッツ類。でも コクトーＸ にトッピングするくらいの量ならなんとかセーフ。
食事摂取基準のリノール酸の目安量は、男性 5-6g、女性 3g/日。
ナッツ100g当りのリノール酸含量は、煎りクルミ 41g、ピスタチオ 16g、煎りピーナッツ 15g、アーモンド 13g、カシュ―ナッツ 8g。
ということは、一握り（10ｇ）のクルミでリノール酸が4g。

普通の食生活だったらあっという間にオーバーしてしまいますよ。
だからリノレン酸が体に良いということになっていますが、比率さえ良くなればいいのでしょうか。たくさん摂りすぎているリノール酸に合わせてリノレン酸を増やせばいい？？？

ここは冷静に頭脳を使い判断しましょう。せっかく人間に生まれたのだから。
いや、そもそも、頭脳ばっかり先走って生物としての機能が活かせていないからいけないのでは・・・。

今日の私の摂取カロリーは1443kcalでした。

Today’s Menu　Dec 2, 2018

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コクトーＸ ＤＥＷＳ

• スパークリング ＤＥＷＳ　3.9ℓ

• コクトーＸ ＮＥＯ　アーモンドチョコ（6g）　4個

フレッシュ・モーニング

• バナナ　489g
• 自家製ヨーグルト　223g

フレッシュ・ディナー

• チーズ焼き芋（45%食べました）
• *サツマイモ　1380g
• チーズ　108g

• 自家焙煎コーヒー　240ml

*は庭産