ウィークリーレビュー
週間レビュー 2018年7月29日~8月4日

週間レビュー 2018年7月29日~8月4日

食べたもの

フルーツと肉で摂取カロリーの63%を占めるいっぽう、「タネ」とデンプン質の食べ物は4%でした。ローフード比率は64%、水分は一日あたり5.8リットル摂取しました。

カロリーによるランキング(二人分)

重量によるランキング(二人分)

カロリー収支

1日平均の摂取カロリーは 2,238 kcalでした。

消費カロリーは 2,024 kcalでした。

先週の活動レベルは「低い」(*1)に相当しました。

*1 食事摂取基準(*2)では、私の年齢層の推定エネルギー必要量は、2,100kcal(身体活動レベル:低い)、2,450kcal(ふつう)、2,800kcal(高い)とされています。

カロリー収支は、1,498 kcal/週 (214 kcal/日) の摂取超過でした。

PFC比率

体重の推移

78g/日のペースで減量しました。

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みんなが自分を幸せにすれば、みんな幸せになる。
好きなものだけ、思いっきり、食べると健康になる奇跡。
あなたも始めませんか、オーガズミック・ダイエット。

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