I’m full.

2日間いっぱい体を動かしたのに、牛すじたっぷりのおでんとさつま芋を一緒に食べたせいで、腹持ちが良すぎてお腹がすかない。
最近は一日一食が定番化している気がする。
だって、穀物を食べたときみたいに、お腹がすき過ぎて気持ち悪くなったり、お腹がグ～グ～鳴ったりすることがないのだ。
それは血糖値が安定しているから。
そして必要な栄養がちゃんと足りているから。
この分だと明日もお腹がすかないかもしれない。

明日は寒そう～。昼間も6℃までしか気温が上がらないという予報。
薪ストーブをガンガン焚いて、暖かくしてフルーツを食べましょう。

今日の私の摂取カロリーは1248kcalでした。

Today’s Menu　Dec 6, 2019

ブレックファースト

• *ミカン　125g
• ポメロ　206g
• キウイフルーツ　212g
• バナナ　445g
• クリームチーズ　98g

コクトーＸ ＤＥＷＳ

• スパークリング ＤＥＷＳ 2400ml



• コクトーＸ ソフトチョコ・スクエア　4個

スナック

• 自家焙煎コーヒー　480ml
• アマルーラ・クリーム　19ml

*は庭産

みな ギッテル

1961年、横浜生まれ。40代前半まで83kgのおデブさんで過ごし、体調不良から減量を決意。リバウンドしないように思考回路を丸ごとチェンジする。35kg減量に成功して以降、『ずっと健やかできもちいい』ライフスタイルを目指す。2009年に遺伝子組み換え食品を排除、玄米菜食、ローファット・ローヴィーガン（80/10/10ダイエット）を経て、2017年に草食動物の肉とフルーツの生食を基本とする「フレッシュ・ダイエット」へ、2018年にはチーズを主食として採用し、現在の「オーガズミック・ダイエット」の形態に至る。

将来の夢は、熱帯の高原に移住し、牛と果樹に囲まれて暮らすこと。