Protein

いきなりステーキやっちゃおう～！٩( *˙0˙*)۶
しばらく切れちゃう冷凍でスタンバっていたグラスフェッドビーフのチャックロールを、やっと食べる気になったのだ。

近頃は、普通の食生活ではたんぱく質不足になっちゃうからもっとたんぱく質を摂った方がいいぞー、って話がたくさんあるわけなのだけど、人間の体はたんぱく質をたくさん食べるようにはできていないのだ。
その証拠も ↓ 本に書いてあるので、気になる人はぜひ本を読んでくださいネ。

特に大豆プロテインはやめといた方がいいと念押ししちゃう。
種には動物生理に悪影響を及ぼす抗栄養因子がたくさん含まれています。
動物が分泌するタンパク質分解酵素の活性を阻害して、消化不良の原因になる物質もあるのだ。
種を食べていたら、たんぱく質を摂ったつもりでも、思ったほど摂れてないかもよ～ってこと。

それに、今どきは魚にも大豆油粕やコーングルテンミールなどがメインの飼料を与えてるから、養殖魚はω-6系脂肪酸が多いのだとか。ω-6系脂肪酸が多すぎるということは炎症体質になるということ。
ω-3系脂肪酸が多いはずの魚だって、種を主食にすれば脂肪酸比率が変わるのだもの。
人間だって、種を主食にするということはそーゆうことなのだ。

今日の私の摂取カロリーは1701kcalでした。

Today’s Menu　Mar 13, 2020

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ナイトドリンク

• ホットハニーミルク　250ml

コクトーＸ ＤＥＷＳ

• スパークリング ＤＥＷＳ 2550ml



• マヌカハニー　4g
• コクトーＸ コーヒークリームチョコ　3個

ディナー

• ステーキ（40%食べました）
• グラスフェッドビーフ　700g
• *ニンニク　26g
• グラスフェッドバター　22g
• ハーブソルト　2g
• ブラックペッパー　0.2g
• バナナ　105g
• ビール　305ml　（50%飲みました）

スナック

• *ブラックベリーＢＣＣ　1個
• ケニア・コロンビア・ブラジルのブレンドコーヒー　430ml

*は庭産