週間レビュー 2018年2月21日~27日

食べたもの

カロリーによるランキング

食品分類別の集計

74%をフレッシュな食品で摂取しています。タネは7%でした。歴史的な寒波が襲っていますが、ローフード比率は72%を維持しました。

ORS(経口補水液)三要素の摂取状況(一日平均)

ORS比率 を参照。

カロリー収支

肉の日が4日ありました。一日平均の摂取カロリーは、2,239 kcal/dayでした。

風が強く、寒い週でした。燃焼したカロリーは 2,271 kcal/dayでした。

カロリー収支はほぼ均衡しています。

カロリー収支 (kcal/day)とPFC比率

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2015年版)に、三大栄養素の摂取比率の目標値(炭水化物 50-65%、脂肪 20-30%、タンパク質 13-20%)があり、タンパク質については推奨量が一日60gとされています(私の年齢層=50~69歳、男性の場合)。先週のPFC比率とタンパク質の摂取量(116.6g/日)は、タンパク質がやや多めでしたが、ほぼこの基準を満たしています。

体重の推移

132.5g/日のペースで減量しました。

Spread the orgasmic life
  •  
  •  
  •  
  •  

********************************************************************

みんなが自分を幸せにすれば、みんな幸せになる。
好きなものだけ、思いっきり、食べると健康になる奇跡。
あなたも始めませんか、オーガズミック・ダイエット。

********************************************************************