水分保持力

週末はカロリー収支の帳尻を合わせるために、毎度おなじみプチ断食。ダーリンがグッと抑えてるから、私も便乗していつもより少し抑えて食べました。
でもコクトーＸ を抑えると、ＤＥＷＳ をたくさん飲めなくなってしまうというリスクが・・・。私の場合は最低でも3ℓは飲んでおかないと、鼻炎が出たり、ドライアイ気味になったりするときがあります。
ダーリンが、水分補給が少なくてもへっちゃらなのは、おそらく筋肉量が多いから。脂肪の保水率は10～20％なのに、筋肉は75～80％もの水分を含むことができるのだそう。男性の方が、脂肪の多い女性よりも水分保持できるということ。もっと筋肉を増やさなければ！

• 便秘になりやすい
• 静電気が起きやすい
• 汗をあまりかかない
• かかとがひび割れる
• 目が赤くなりやすい
• 口の中がネバネバする

こういう症状があれば、体の中も乾燥中。
特に女性の場合、女性ホルモンの減少によって全身が乾燥しやすくなるのだそう。私と同世代は特にご注意を。

私の今日の摂取カロリーは1130kcalでした。

Today’s Menu　Mar 17, 2018

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ブルーソーラー ＤＥＷＳ with Ｂ 2.7ℓ

コクトーＸ ＮＥＯ

• チョコ　4個
• 改良版ピーチ　1個

オイルディップフルーツ

• バナナ　575g
• ごま油　4.1g

安政柑・名前不明の柑橘　628g

フレッシュ・ディナー（二人分）

私は50％食べました。

• ナガスクジラ　刺身 250g

• *レタス　*254g
• *キンカン　92g
• *セロリ　49g
• *分葱　20g
• *エンダイブ　13g
• *パクチー　9g
• *三つ葉　9g
• *生姜　9g
• *サラダホウレンソウ　6g
• *フリルマスタード　6g
• *ポリジの花
• *ルッコラの花

*は庭産