月間レビュー　2018年4月

庭畑で大量に収穫中のレタスを消化するためにマヨネーズを導入しました。これにより、卵に含まれるビオチンやビタミンB2などの栄養素や植物油に含まれる必須脂肪酸も補給できます。4月下旬から導入したため、数字に効果が表れるのは5月からになるでしょう。

食べたもの

ランキング

カロリーベース（二人分）

重量ベース（二人分）

食品分類別の集計

次の棒グラフに示すように、一般的な食生活において主食となっている「タネ」（穀物、豆、ナッツ、パン、ご飯、麺、お菓子、香辛料、植物油など名称はさまざま）の代わりに、フレッシュ・ダイエットではフルーツと肉と砂糖を主食にしています。

ＯＲＳ（経口補水液）三要素の摂取状況（一日平均）

ＯＲＳ比率 を参照。

栄養チェック

カロリー収支と体重

カロリー収支 (kcal/day)とＰＦＣ比率

体重の推移

一日あたり20gのペースで減量しました。

食費

2018年4月の食費は 44,550 円（1人1日あたり742円）でした。

政府統計における2人世帯の食費（総務省統計局の家計調査、2016年）と比べ、29％低くなっています。