月間レビュー　2018年7月

バナナとチーズの組み合わせが最高においしいことがわかったので、チーズを主食としてダイエットに組み込むことにしました。フレッシュ・ダイエットの執筆と酷暑のため、運動不足になっています。

食べたもの

ランキング

カロリーベース（二人分）

重量ベース（二人分）

食品分類別の集計

次の棒グラフに示すように、一般的な食生活において主食となっている「タネ」（穀物、豆、ナッツ、パン、ご飯、麺、お菓子、香辛料、植物油など名称はさまざま）の代わりに、フレッシュ・ダイエットではフルーツと肉と砂糖を主食にしています。

ＯＲＳ比率からみた水と塩の摂取状況（糖分基準）

栄養チェック

カロリー収支と体重

カロリー収支 (kcal/day)とＰＦＣ比率

体重の推移

一日あたり25.4gのペースで増量しました。

食費

2018年7月の食費は 47,719 円（1人1日あたり770円）でした。

政府統計における2人世帯の食費（総務省統計局の家計調査、2016年）と比べ、27％低くなっています。