筋肉量と老化

今日は夏至。夕方には美しい夕焼けでした。明日は晴れて気温も上がる予報。

雨で家に缶詰めのダーリンは今日も執筆活動。
体を動かせないので消費カロリーが少ない。したがって、摂取カロリーをグッと抑えています。
まぁ、頭脳をたくさん使っているダーリンは、ホケ～っとしている私よりはずっと消費していそうだけど・・・ネ。
お昼頃はちょっと空腹感があったけど、気分転換にお風呂に入ったら、空腹感はどこかに行ってしまいました。

しかし、ダーリンは筋肉がたくさんあるから断食もいいかもしれないけど、私は要注意。筋肉量が減ってしまいます。
筋肉が少ないと、ろくなことはないのだ。
低体温、血行不良、血糖値の乱高下、新陳代謝が下がる・・・、つまり老化が早まるということ。
特に50代以降の閉経女性は、痩せていても筋肉が少ないと糖尿病になりやすいのだとか。

やせていても糖尿病に？　筋肉が少なく脂肪がたまると高血糖に

ガーン！ 晴れたらガッツリ食べて筋トレしよう。

今日の私の摂取カロリーは1177kcalでした。

Today’s Menu　Jun 21, 2018

---

コクトーＸ ＤＥＷＳ

• ブルーソーラー ＤＥＷＳ with Ｂ 3ℓ

• コクトーＸ ＮＥＯ　チョコ　12個

フレッシュ・モーニング

• 美生柑　664g
• バナナ　347g
• *トマト　194g（1/2食べました）
• *キュウリ　172g（1/2食べました）
• *ビート　97g（1/2食べました）
• *ズッキーニ　76g（1/2食べました）
• *ゴールデンベリー　45g（1/2食べました）
• ロータヒニのバジルマヨネーズ　20g

コーヒー　200ml　2杯

ビーグルト

• 自家製ヨーグルト　200g
• ビール酵母　3g

*は庭産