週間レビュー 2018年3月18日～24日

食べたもの

フルーツと肉が摂取カロリーの64%を占めるいっぽう、「タネ」とデンプン質の食べ物は17%でした。ローフード比率は76%を維持し、水分も一日あたり4.4リットル摂取しています。

カロリーによるランキング（二人分）

重量によるランキング（二人分）

食品分類別の集計

ＯＲＳ（経口補水液）三要素の摂取状況（一日平均）

ＯＲＳ比率 を参照。

カロリー収支

肉の日が2日と穀物デーが2日ありました。1日平均の摂取カロリーは 2,056kcalでした。

消費カロリーは 2,255 kcalでした。

カロリー収支は週全体で 1,390 kcalの赤字にできました。

カロリー収支 (kcal/day)とＰＦＣ比率

先週の私の活動レベルは「低い」と「ふつう」の間（＊１）に相当しました。

タンパク質の摂取量（79.4g/日）も三大栄養素の比率もすべて食事摂取基準(＊２)を満たしています。

体重の推移

140g/日のペースで減量し、過去3年の最低を記録しました。

あぶら ギッテル

1967年、広島県生まれ。将来の夢は、熱帯の高原に移住し、牛と果樹に囲まれて暮らすこと。

2009年に遺伝子組み換え食品を排除する決意をして以来、玄米菜食、ローファット・ローヴィーガン（80/10/10ダイエット）を経て、2017年に草食動物の肉とフルーツの生食を基本とする「フレッシュ・ダイエット」を着想する。2018年にはチーズを主食として採用し、現在の「オーガズミック・ダイエット」の形態に至る。自らの体で実証しながら、草のタネ（デンプン、植物油、大豆タンパクなど）さえ食べなければ、「おいしい」＝健康（適正体重）＝「きもちいい」がすべて矛盾することなくつながることを発見した。この「食」という人間の生活の根本における発見は、栄養学に革命をもたらすだけでなく、穀物生産を基盤とした過去数千年の人類社会の在り方を根底から変える可能性を秘めている。

人類よ、氷河期の眠りから覚めよ！　もう草のタネを食べなくてもいいのだ！