月間レビュー　2018年8月

先月に引き続き、酷暑と本の執筆のため運動不足でカロリーが蓄積しました。スイカ、メロン、かぼちゃなど庭畑の収穫物がカロリー源になったため、自給率20％を確保できました。また、モロヘイヤを大量に食べたこともあり、ビタミン、ミネラルがパーフェクトな摂取状況になっています。

食べたもの

ランキング

カロリーベース（二人分）

重量ベース（二人分）

食品分類別の集計

次の棒グラフに示すように、一般的な食生活において主食となっている「タネ」（穀物、豆、ナッツ、パン、ご飯、麺、お菓子、香辛料、植物油など名称はさまざま）の代わりに、フレッシュ・ダイエットではフルーツと肉と砂糖を主食にしています。

ＯＲＳ比率からみた水と塩の摂取状況（糖分基準）

栄養チェック

カロリー収支と体重

カロリー収支 (kcal/day)とＰＦＣ比率

体重の推移

25g/日のペースで増加しました。

食費

2018年8月の食費は 48,339 円（1人1日あたり780円）でした。

政府統計における2人世帯の食費（総務省統計局の家計調査、2016年）と比べ、26％低くなっています。