Caffeine

今回はコーヒー味のバナナチーズケーキ。
自家製のコーヒーソースをタラ~っと垂らして食べましょう。
そんなのおいしいに決まってるじゃありませんか。

最近はコーヒーの健康効果が注目されているみたいだけど、コーヒー嫌いの健康オタクさんが一番気になることといえば、カフェインではないでしょうか。
そこで、いったいどれくらいの量だったら大丈夫なのか調べてみたら、1日のカフェイン摂取量が300mg(5mg/kg)以内であれば、カフェイン関連の問題を生じることなく、その有益効果を受けることができるそうです。
ドリップしたレギュラーコーヒー150mlのカフェイン量は100mg±。
私は薄めに淹れるので、これを超えることはまずない・・・、あっ、でも蒸留水で淹れてるからどうなんだろ???
血中カフェインの半減期は約4時間(個人差あり2~8時間)で、昼間のうちに飲むのなら睡眠に支障はなさそう。
確かに夕方飲んだ時はお目目パッチリでなかなか眠れないなんてこともあります。

本当においしいコーヒーを適量飲むのは心にも体にもオーガズミック。

今日の私の摂取カロリーは1353kcalでした。

Today’s Menu Aug 22, 2019


ブレックファースト
  • *ブルーベリー 5g
  • ナシ 126g
  • グレープフルーツ 76g
  • バナナ 334g
  • クリームチーズ 90g

コクトーX DEWS

ディナー
  • コーヒーBCC 2個
  • 自家焙煎コーヒー 360ml

*は庭産

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みんなが自分を幸せにすれば、みんな幸せになる。
好きなものだけ、思いっきり、食べると健康になる奇跡。
あなたも始めませんか、オーガズミック・ダイエット。

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